MOV 轉 MP4：不上傳，沒有檔案大小限制

MOV 是 Apple QuickTime 的原生影片格式，iPhone、Mac 的螢幕錄製和 QuickTime 均預設輸出 MOV。雖然 MOV 在 Apple 生態中運作良好，但在 Windows 電腦、Android 裝置、網頁播放器和多數影片分享平台上，MP4 的相容性更好。本文介紹各種工具和品質設定，幫助你順利完成轉換。

為什麼需要 MOV 轉 MP4？

• 上傳到 YouTube、Vimeo、抖音等平台（MP4 是首選格式）
• 分享給 Windows 用戶（沒有 QuickTime 就無法播放 MOV）
• 在 Android 裝置上播放
• 嵌入網頁的 HTML5 影片（MP4/H.264 是最廣泛支援的組合）
• 縮減檔案大小（MOV 通常比等品質 MP4 大）

方法一：HandBrake（免費、功能強大）

HandBrake 是最受推薦的免費影片轉換工具，支援 Windows、macOS、Linux：

1. 下載並安裝 HandBrake（handbrake.fr）
2. 開啟 HandBrake，拖入 MOV 檔案
3. 在「預設」中選擇「Fast 1080p30」或你需要的解析度
4. 確認輸出格式為 MP4，編碼器為 H.264
5. 設定品質（RF 值：18-22 是推薦範圍，數字越低畫質越好但檔案越大）
6. 點擊「開始編碼」

HandBrake 支援批量轉換，適合一次處理多個影片。

方法二：ffmpeg（命令列，最強大）

ffmpeg 是影片轉換的終極工具，效能高且功能完整：

快速轉換（重新編碼，通用品質）：

ffmpeg -i input.mov -c:v libx264 -crf 23 -c:a aac -b:a 192k output.mp4

說明：`-c:v libx264` 使用 H.264 影片編碼，`-crf 23` 設定品質（18-28，18=高品質，28=低品質），`-c:a aac` 使用 AAC 音訊。

如果只需要容器格式轉換（不重新編碼，速度最快）：

ffmpeg -i input.mov -c copy output.mp4

注意：`-c copy` 只在 MOV 內的影片/音訊編碼器本身就和 MP4 相容時有效（如 MOV 中已是 H.264+AAC）。

批量轉換：

for file in *.mov; do ffmpeg -i "$file" -c:v libx264 -crf 23 -c:a aac "${file%.mov}.mp4"; done

方法三：Mac QuickTime Player（最簡單）

1. 用 QuickTime Player 開啟 MOV 檔案
2. 點選「檔案 → 轉存為」
3. 選擇解析度（4K、1080p、720p、480p 或 Audio Only）
4. 儲存的檔案為 .m4v 或 .mp4 格式，可直接播放

QuickTime 轉換最快速方便，但品質設定選項有限，適合快速分享。

方法四：iMovie（Mac 免費）

將 MOV 匯入 iMovie 後，點選「共享 → 檔案」，選擇解析度和品質，輸出為 MP4（m4v 格式，與 MP4 相容）。適合同時需要基本剪輯和轉換的場景。

方法五：線上工具

在 影片格式轉換 選擇你的 MOV 檔案（不會上傳，直接在瀏覽器裡處理），選擇輸出為 MP4，設定解析度和品質，點擊轉換並下載。適合偶爾少量的轉換需求，無需安裝軟體。

品質設定指南

用途	CRF（ffmpeg）	建議解析度
YouTube / 社群媒體	18-20	原始解析度
電子郵件分享	24-28	720p
存檔保存	18	原始解析度
網頁嵌入	22-25	720p 或 1080p

在瀏覽器裡直接完成，檔案不會離開你的電腦：影片格式轉換