iPhone 如何壓縮照片：HEIC 格式、原生方法與第三方工具

iPhone 相機的拍照品質越來越好，但隨之而來的照片檔案也越來越大。一張 iPhone 15 Pro 拍攝的 RAW 照片可能超過 50 MB，即使是一般的 HEIC 格式也動輒 5–10 MB。本文帶你全面了解 iPhone 上的照片格式，以及各種縮小圖片檔案大小的方法。

先了解 HEIC：iPhone 的預設格式

從 iOS 11（iPhone 7）開始，Apple 將 iPhone 的預設照片格式從 JPEG 改為 HEIC（High Efficiency Image Container）。HEIC 是基於 HEVC（H.265）視訊編碼技術的圖片格式，主要優點是：

• 壓縮效率高：同等視覺品質下，HEIC 比 JPEG 小約 50%，讓 iPhone 能在有限空間存更多照片
• 支援 16-bit 色彩：相比 JPEG 的 8-bit，色彩層次更豐富，適合 HDR 顯示
• 支援 Live Photos：可在單一 HEIC 檔案中同時儲存靜態圖片和短動畫
• 兼容性問題：並非所有平台都支援 HEIC，尤其是較舊的 Android 裝置和某些網頁服務

當你用 AirDrop 傳送到 Mac，或透過 USB 傳到 Mac，系統預設保留 HEIC 格式。但透過大多數方式分享到非 Apple 裝置時，iOS 會自動轉換為 JPEG。

方法一：透過「郵件」App 傳送並縮小

這是 iPhone 原生縮小圖片最簡單的方法，不需要任何第三方 App：

1. 開啟「相片」App，選取要縮小的照片
2. 點擊右下角的分享按鈕（方框加箭頭圖示）
3. 選擇「郵件」
4. 填寫收件人（可以填自己的信箱）
5. 點擊「傳送」後，系統會彈出一個選單：「小」、「中」、「大」、「實際大小」
6. 選擇「小」可將圖片壓縮到最小（通常 100 KB 左右）；「中」約 500 KB；「大」保留較多品質
7. 收到郵件後，下載壓縮後的圖片即可

這個方法的缺點是需要透過郵件這個迂迴路徑，且只能一次處理幾張圖片。

方法二：調整相機拍攝格式（從源頭控制大小）

如果你希望拍出來的照片本身就比較小，可以調整相機設定：

1. 開啟「設定」→ 「相機」→「格式」
2. 「高效率」即 HEIC 格式；「最相容」則改為 JPEG
3. JPEG 雖然比 HEIC 大，但在大多數平台的兼容性更好

另外，也可以調整錄影解析度來減少影片大小。對照片而言，若不需要 ProRAW 或高品質模式，關閉「ProRAW」拍攝可大幅縮小檔案。

方法三：AirDrop 設置調整

AirDrop 傳送圖片時，可以選擇傳送 HEIC 原始格式還是轉換後的 JPEG：

1. 開啟「設定」→「相片」
2. 找到「傳送照片」部分
3. 「自動」：傳送給 Apple 裝置時保留 HEIC，傳給其他裝置自動轉 JPEG
4. 「保留原始格式」：無論傳給誰都保留 HEIC（對方需能支援才能開啟）

若接收方是 Mac 且版本較新，接收 HEIC 沒有問題。若對方是 Windows 或 Android，建議讓 iOS 自動轉換為 JPEG。

方法四：將 HEIC 轉為 JPEG

JPEG 格式更通用，且可以透過壓縮進一步縮小。將 HEIC 轉為 JPEG 的方法：

• 通過「郵件」分享：iOS 在轉換時已自動降低解析度（如上述方法一）
• 使用「捷徑（Shortcuts）」App：建立一個捷徑，將照片轉換為 JPEG，設定壓縮品質，批次處理多張照片
• 第三方 App：HEIC 轉換器（如 iMazing HEIC Converter）可批次轉換
• 線上工具：將 HEIC 上傳至線上圖片工具，轉換並下載 JPEG
• Mac 上的預覽程式：以「預覽」開啟 HEIC，匯出為 JPEG，可在匯出時調整品質

方法五：使用「捷徑」App 批次壓縮

iPhone 的「捷徑」App 是個強大但常被忽略的工具，可以建立自動化流程批次處理照片：

1. 開啟「捷徑」App，點擊右上角「+」建立新捷徑
2. 搜尋並添加「從相簿選擇照片」動作（勾選「選擇多個」）
3. 添加「轉換圖像」動作，格式選 JPEG，品質調整至需要的程度（如 60%）
4. 添加「儲存至照片圖庫」或「儲存至檔案」
5. 執行此捷徑，即可一次壓縮多張照片

建立後可加到主畫面，每次需要壓縮照片時一鍵執行。

方法六：第三方壓縮 App

App Store 有多款專門的照片壓縮 App：

• Compress Photos & Picture：介面直覺，支援批次壓縮，可選擇目標大小或品質百分比
• Photo Compress – Resize Image：簡單易用，支援自訂解析度和壓縮比例
• Resize It：除壓縮外，也支援調整解析度
• Image Size：老牌 App，操作簡單，適合基本的縮圖和壓縮需求

iCloud 與 Google Photos 的照片壓縮

如果你使用雲端備份，這兩個平台有不同的壓縮邏輯：

• iCloud 照片（最佳化 iPhone 儲存空間）：開啟「設定」→「照片」→「最佳化 iPhone 儲存空間」後，iPhone 本機只保留縮圖版本，完整版在 iCloud。這不會「壓縮」照片，只是將原始檔案移至雲端。
• Google 相簿（儲存空間節省品質）：選擇「儲存空間節省品質」備份時，Google 會將照片壓縮至 16 MP 並重新編碼，這確實會縮小照片大小，但有輕微品質損失。

常見問題

Q：壓縮後照片還能放大嗎？
A：有損壓縮後的照片在數位上可以放大，但細節已永久損失，放大後會更明顯。建議永遠保留一份原始照片備份。

Q：HEIC 和 JPEG 哪個更好用於社群媒體？
A：對於 Instagram、Facebook、X 等平台，JPEG 或 WebP 相容性更好。這些平台接收 HEIC 時通常會自動轉換，但使用 JPEG 直接上傳更為可靠。

Q：如何找到 iPhone 上最大的照片？
A：開啟「設定」→「通用」→「iPhone 儲存空間」→「照片」，可以看到照片總大小。若要找個別最大的照片，可用第三方 App 如「Gemini Photos」進行分析。

結語

iPhone 提供了從最簡單（郵件縮小）到最靈活（捷徑批次處理）的多種照片壓縮方式。對大多數日常需求，郵件傳送或第三方 App 已足夠。若需要批次處理或更精細控制，「捷徑」App 是最強大的原生選項。記得在壓縮前先備份原始照片，壓縮是單向操作，無法還原損失的像素。

不上傳的做法

如果這個檔案是機密的，最安全的做法是讓它根本不離開你的電腦。圖片最佳化完全在瀏覽器裡執行：檔案從你的硬碟讀進記憶體、在本機處理、再寫回硬碟，不會送到任何伺服器。

1. 開啟圖片最佳化。
2. 從你的電腦選擇檔案。它是在本機讀取的，不會上傳。
3. 選擇壓縮程度，和原圖比對結果。
4. 下載結果。原始檔案留在原處。

在瀏覽器裡直接完成，檔案不會離開你的電腦：圖片最佳化